Održavanje optimalnog zdravlja međupršljenskih diskova

Prilikom stajanja, sjedenja ili generalno u toku dana diskovi apsorbuju pritisak svakodnevnih aktivnosti. U tom procesu gube vodu i nutrijente.
U toku noći, prilikom spavanja i ležanja ili generalno u rasteretnom položaju (eliminacija gravitacije) kičmeni diskovi se hrane, pune vodom i nutrijentima spremajući se za izazove slijedećeg dana.

Najpogubnija radnja za diskove je dugotrajno sjedenje koje neminovno rezultira narušavanjem ispravne posture.

Održavanje optimalnog zdravlja međupršljenskih kičmeni diskusa bi se sastojalo iz slijedećeg:

• 𝐈𝐳𝐛𝐣𝐞𝐠𝐚𝐯𝐚𝐭𝐢 𝐢𝐥𝐢 𝐮𝐦𝐚𝐧𝐣𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢 𝐝𝐮𝐠𝐨𝐫𝐭𝐚𝐣𝐧𝐨 𝐬𝐣𝐞𝐝𝐞𝐧𝐣𝐞, makako udobna ili "anatomska" stolica bila. Ne sjediti duže od 45 minuta bez prekida istog, nekom vježbom ili jednostavno hodanjem.

• 𝐭𝐣𝐞𝐥𝐨𝐯𝐣𝐞𝐳̌𝐛𝐨𝐦 𝐝𝐨 𝐢𝐬𝐩𝐫𝐚𝐯𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞!

Kičmeni stub je sastavljen od 33-34 koštana dijela koja nazivamo pršljenovima. Svaki od tih pršljenova uzglobljen je sa sujednim sa (najmanje) 2 zgloba koji omogućavaju pokret. Iz ovoga se može izvući zaključak da je kičmeni stub namjenjen da se mnogo kreće. Na osnovu toga kažemo da je od najbitnijih tačaka kada je u pitanju održavanje zdravlja kičmenog stuba i prevencije oboljenja - telovježba!

Mnogo pokreta znači malo bola!

• 𝐝𝐨𝐯𝐨𝐥𝐣𝐧𝐨 𝐬𝐧𝐚 𝐧𝐨𝐜́𝐮 jer, naučili smo, to je vrijeme hranjenja diskova i njihove obnove.
• 𝐮𝐧𝐨𝐬̌𝐞𝐧𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐯𝐨𝐥𝐣𝐧𝐨 𝐯𝐨𝐝𝐞 (2l) u toku dana. Također voditi računa o zdravoj i redovnoj ishrani. Cigarete i alkohol i drugi opijati potpuno nepoželjni!
• 𝐤𝐨𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐭𝐢 (𝑜𝑝𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑛𝑜, 𝑢𝑧 𝑘𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑎𝑡𝑎𝑐𝑖𝑗𝑒) 𝐬𝐮𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 koji pomažu ishranu hrskavice i diskova. To su glukozamin i hondronitin.